蛙泳如何滑行漂浮的时间和距离

1.蛙泳的身体姿势。蛙泳时，身体不是固定在一个位置，而是随着手和腿的动作不断变化。当一个动作周期结束时，身体要挺胸，微微收腹，腰部微微收拢，双腿并拢，手臂尽量伸直，颈部微微紧张，头部放在双臂之间，眼睛注视前方和下方。整个身体要在身体的横轴上下运动。

2.蛙泳腿技术。蛙泳的腿部运动是推动身体向前的主要动力之一。其主要动作环节可分为收腿、转脚、蹬水、滑行四个阶段，紧密相连，完整无缺。(1)双腿交叉。缩腿开始时，腿随着吸气动作自然放低，而膝盖自然逐渐分开，小腿向前收回。恢复过程中，双脚放松，脚跟向臀部靠拢，收腿时两腿分开。腿部的力量要小，回收时小腿和小腿要收在大腿的投影段，减少回收时的阻力。腿部折叠后，大腿与躯干的夹角约为120-140度，两膝内侧与髋关节的宽度大致相同。大腿与小腿的夹角约为40-45°，小腿尽量处于垂直位置，可以为转脚和蹬车做好准备。(2)转脚。当腿快结束时，脚仍然靠近臀部。此时膝关节内扣，两脚外翻，使脚和小腿内侧处于良好的蹬踏方向，可以扩大水面，为大腿发挥更大力量做积极准备。(3)推水。蹬水应由大腿发力，先拉伸髋关节，再向后推水，再拉伸膝关节和踝关节。蹬水的动作是一个连续完整的动作，只是先蹬水，后捏水。其实在转脚的动作中，膝盖向内，脚向外，这是蹬水夹水的唯一方向。(4)滑动。踩踏板后，脚处于水平面的最低点。这是身体借助蹬踏的力量向前滑行，腰部下压，双脚贴近水面，为下一个周期做好准备。