小学生上网课怎么保护眼睛

中小学生上网课怎么保护视力，大家一些建议供参考

受疫情影响，中小学推迟开学，采取网上教学的模式。然而，许多家长担心长期在线上课会损害孩子的视力。接下来给大家一些建议，供参考。

1.网络课坐姿: 一寸一拳一尺 保持眼睛一尺远，胸部一拳远，笔一寸远，即眼睛离书一尺(33.3厘米)，胸部离书桌一拳远，手指离笔尖一寸(3.33厘米)。

2.远眺:专家建议，学生应该在课后远眺几分钟或做眼保健操。俯瞰可以让眼部肌肉得到休息。抬头看20英尺(6米远)，放松至少20秒。俯瞰有助于放松眼部肌肉，对视力自然有好处。

3.注意饮食:中小学生在家上网络课，可能导致用眼过度。合理饮食，孩子要多吃蔬菜、胡萝卜等能促进视力发育的食物。

4.尽量选择大屏幕。如果能用电视或者平板，就不用手机了。尽量选择大屏幕的电子产品来学习。建议孩子经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在自然光下写字、看书、休息。

5.适当使用眼药水。如果孩子感觉眼睛疲劳，眼睛没有分泌物(眼屎)，可以通过少看书来缓解；如果眼睛感觉干涩不舒服，眼睛没有分泌物，可以滴点眼药水。