黑芝麻一天吃多少量为好

黑芝麻每天吃多少合适，黑芝麻每天食用10至20克

每天吃10克左右的黑芝麻。如果想吃太多，最好不要超过20克。黑芝麻是很好的保健品，适量食用黑芝麻可以有润肠通便、滋润皮肤的功效。但如果黑芝麻吃多了，可能会导致肠胃不适，出现头发油腻等一系列症状。

每天吃10到20克黑芝麻。

吃黑芝麻可以从黑芝麻中吸收蛋白质、维生素、钙等一系列营养物质。适量的黑芝麻可以润肠通便，滋润皮肤。每天吃一把黑芝麻，量控制在10 ~ 20g左右，可以加强发质，对血管健康非常有益。黑芝麻可以增强免疫力，给孩子吃黑芝麻还可以起到补钙的作用。

但是黑芝麻吃多了不仅对发质不好，还会导致脱发，头发油腻。黑芝麻是头发，皮肤不好的人不建议吃，会使皮肤脱落。因为黑芝麻的外壳比较坚硬，食用过量会导致肠胃不适，从而导致便秘。不建议空吃肚子上的黑芝麻，最好是早餐后。

黑芝麻最好炒熟再吃，有利于消化。炒芝麻的时候，最好用小火慢炒，不要炒。炒芝麻不建议吃，因为炒芝麻会产生致癌物质。芝麻中的营养成分也会被破坏，不仅味道不好，对身体的伤害也很大。