烀地瓜多久能好

1.种红薯需要多长时间？红薯洗净，放锅里煮20分钟，就好了。

2.怎么吃更有营养？首先，避免生吃。红薯在南方很多地方都很受欢迎。红薯淀粉多，生吃很难消化。最好把它们煮熟。高温还能使可溶性纤维易于消化(消化食物)，缩短其糖链，增加红薯甜度。二是避免一个人吃饭。红薯应该和其他谷物一起食用。如果单独食用，蛋白质(蛋白类食物)含量低，会导致营养摄入不均衡。所以红薯切块，和大米一起煮成粥，其实更科学。

3.红薯含有大量的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C、抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量的食物纤维，因此可以预防便秘和肠癌；同时可以减少热量的摄入，是减肥的最佳食物之一。红薯味甘，性温，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，产生通便作用。糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。