长期打太极拳坏处

长期打太极拳的好处 长期打太极拳会获得哪些好处

1.锻炼神经系统，提高感觉功能:太极拳要求头脑冷静。拳击时，大脑皮层的运动中枢和第二信号系统处于高度兴奋和集中的状态，而皮层的其他大部分区域处于抑制状态，这对一些慢性病患者非常有利。

2.有助于心血管系统的健康:练习太极拳，需要平复腹部，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩放松，促进血液循环。同时，肌肉活动时，毛细血管充分张开，加快了静脉和淋巴的回流速度，改善了微循环，从而减轻了心脏的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸功能:深、长、慢的呼吸特点，对改善肺通气和换气有良好的作用。长期练习者，呼吸频率会降低，肺活量和呼吸差会增加。

4.促进物质代谢:神经系统改善内脏器官的调节过程，对胃部也有按摩作用，促进肝脏血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢。长期练习太极拳可以增加食欲，促进消化，降低胆固醇含量，软化动脉。

5.加强肌肉骨骼系统的锻炼:太极拳以静、静运动呈弧形运动，也加强了全身肌肉群和肌纤维的运动，使关节囊和关节韧带在肌肉牵拉时得到良好的锻炼，从而加强关节的稳定性、灵活性和柔韧性。太极拳的练习非常有利于疏通经络，刺激穴位。