坚果类吃什么比较好

1.坚果一般分为两类:一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

2.吃坚果有什么好处:好处(1)坚果含有丰富的不饱和脂肪和其他营养物质，这些都有助于改善血糖和胰岛素的平衡；好处(2)多吃坚果可以降低心脏性猝死和冠心病死亡的风险；好处(3)美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；好处(4)多吃坚果可以提高视力；好处(5)坚果含有大量不饱和脂肪酸。吃坚果对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。