黑米黑豆黑芝麻糊的做法大全

1.配料:黑芝麻、黑米、糯米。

2.食材:根据个人喜好和来源，加入小米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、山药等杂粮。

3.调料:白糖。

4.制作方法:可以做一次可以吃很多天的成品。

5.原料准备:主料不可或缺。多放一点黑芝麻，以打好的粉呈黑色为宜。黑米是很好的补品。糯米是不能缺的，起着黏黏的作用。根据自己的喜好和货源添加食材，品种越多营养越丰富。比例根据自己的喜好，喜欢吃的，多放。如果要用开水吃，最好先把原料炒熟，然后再碾碎。

6.粉碎:可以用任何方法(如粉碎机、研磨机、石磨，甚至用酒瓶压制)将主料和配料粉碎成粉末。如果颜色是白色的，多加点黑芝麻。压碎后，产品就可以装瓶食用了。

7.调制:馋的时候每人取三勺左右，加半勺白糖和适量水。最好用铝锅文火煮，用勺子不断搅拌，很快就会越来越浓。浓到可以满足你的胃口。懒人也可以开水冲服(但原料要煮熟后再粉碎)。

8.用途:营养丰富，能解馋，回味无穷。吃完了还会有“猫功”。尽快舔干净。我会盯着别人的碗。选择正确的成分还有其他影响。比如黑芝麻有护肤、乌发的功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以延缓衰老，滋润五脏，强筋骨，补气。黑米和红豆可以减肥；薏米可以促进血液循环，美容皮肤。薏米中丰富的膳食纤维还可以预防高血脂、高血压、中风和心血管疾病等。