燕麦可以吃燕麦吗

营养师教你如何吃燕麦 营养师教你怎么吃燕麦

1.选择好的燕麦有益健康:其实并不是所有的燕麦都对人有益。只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨谷物是优选的。通常情况下，即食燕麦片含有大量有害的糖分、添加剂和增味剂。

2.选择正确的燕麦片减肥方法:并不是所有的燕麦片都有利于减肥。许多人认为，在他们的饮食清单中加入燕麦片后，瘦身的过程就会自行开始。这个说法没有错，但是不够准确。确切地说，应该是煮粗燕麦片，而不是和牛奶一起煮，也不能添加奶油、糖等替代品。

3.早餐只吃燕麦片是不够的:众所周知的纯燕麦片并不是健康早餐的最佳选择。这主要是因为燕麦片含有的蛋白质太少，而蛋白质在睡醒后对身体至关重要。所以第二顿早餐最好是燕麦片，或者搭配富含蛋白质的食物一起吃，比如煎蛋、奶油蛋糕、蛋糕，或者切片奶酪。