高中生有点失眠怎么办

高一学生失眠怎么办 中学生经常失眠怎么办

1.提高睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间。晚上放学的时候我们可以早点睡觉。一般来说，我们必须在十一点之前睡觉。不要用学习来打扰我们的睡眠，因为第二天学习就没有效果了。

2.白天适度的体育锻炼会帮助我们晚上入睡。这也是帮助我们睡眠的好方法。白天锻炼是为了让身体变得疲惫，这样可以有效的帮助我们晚上睡眠，对于高一学生来说非常有效。

3.避免药物干预的负面影响，因为刚到高中可能很难得到高中的作息时间，往往会导致生病。但是，服用一些药物会妨碍我们的睡眠，所以我们必须更加注意保护我们的健康。