长跑有哪些技巧

1000米的长跑技巧 跑1000米需要做好什么准备

1.跑步前不要吃东西，不要喝水，不然一跑胃就上下翻腾，特别难受，想吐。

2.如果你想轻松跑完1000米，那么你需要注意衣服的选择。一定要松，但不能胖。衣服太紧会影响呼吸，太大会带来很多阻力。只要能完全张开胳膊和腿，这样的衣服正合适。不要选择太硬的鞋底，脚容易受伤。

3.无论什么运动，热身运动都是必不可少的。可以充分活动筋骨，跑步的时候可以发挥的更好。

4.1000米和100米不一样。100米从听到指令的那一刻起，就会以爆发力冲过去。如果在1000米比赛的起跑冲刺，坚持一两百米左右，很快就会发现精力耗尽，剩下的八九百米就很难坚持了。跑1000米应该是匀速跑完前950米，然后开始冲刺剩下的50米。

5.很久以前就说过，跑中长跑的时候，不要去想那个一直领先的人，要紧紧盯着跑在你前面的人，努力匀速一个一个的超越。当你排在第二的时候，你只要咬住第一，跟着她的脚步走就行了。这样你在跑步的过程中就会有一个目标，这样你的内心就会有一股坚持下去的斗志。

6.每个人都会有极限。不管是什么，1000米都是比较长的距离。所以，当你没有力气跑的时候，呼吸变得粗重，甚至意识都有些飘忽不定。这是极限。当你遇到极限的时候，只要你勇敢的坚持，跨过这个边界，那么你就处于一种已经超越了身体极限的状态。你必须像一只懒羊一样告诉自己，你还有潜力。通过重复这种心理暗示，你可以超越极限。

7.跑步时身体前倾，尽量让双脚迈大步。步伐和呼吸应该相互协调。不要乱来。不要理会身后人发出的声音，也不要回头看。照顾好自己就好，不然越乱越容易紧张。