原地高抬腿的动作要领及技巧

原地高抬腿怎么计数 原地高抬腿如何计数

原地高抬腿，单腿完成一次，算一次。做原地抬腿的时候，脚一定要抬到足够高的位置。可以将手肘弯曲90度，靠近身体一侧，手掌平展，以膝盖碰到手掌为准。

高抬腿常见简单易行的有氧运动之一。有两种高抬腿:原地高抬腿:运动员的位置不会发生剧烈变化的高抬腿。

高抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。

动作要领:标准动作是在保持上半身挺直的情况下，双腿交替抬至水平。

原地抬腿:一种高抬腿练习，运动员的位置不会发生剧烈变化。

高抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。

早中晚做30分钟抬腿姿势，一定会燃烧脂肪，对减大腿有一定的实际作用；抬腿改造大小腿肌肉也是积极的。如果你讨厌你的脚力量过大，你可以很长一段时间都不用那样做。如果想单纯的减腿，最好是每天睡前或者空仰卧/骑自行车15分钟。