跑步是减肥最有效的方法吗

跑步减肥的正确方法是什么 列出跑步减肥的正确方法

1.跑步减肥的正确方法是:1。跑步的频率和量；2.保持最佳速度；3.热量的计算；4.瓶颈和额外的能源消耗。

2.比如跑步速度，我们的心率，还有燃脂的效果，这三者结合起来！一般来说，不同的心率对应不同的效果！最大心率的60%左右属于热身心率，最大心率的65%至75%为最佳有氧燃脂心率。

3.如果你的心率超过你最大心率的85%，甚至达到90%以上，这就是无氧心率，主要燃烧糖原！所以我建议每一个想跑步减肥的朋友，尽量把自己的心率调整到最大心率的65%到75%。