有氧运动有哪些项目

有氧运动有哪些

有氧运动可以通过多种方式有效改善人体健康。那么，有氧运动有哪些呢？

有氧运动是指任何持续15分钟以上，运动强度中等或以上的有节奏的运动。 衡量有氧运动的标准是心率，心率150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、下蹲、腰部锻炼、爬楼梯、跑步、爬山等。 爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则会变成无氧运动。 滑冰也是一种常见的有氧运动，比较受年轻人的欢迎。因为滑冰不仅可以锻炼身体而且非常有趣，此外，它还可以在一定程度上激发年轻人的斗志。