打羽毛球前怎样热身

1.羽毛球热身的正确方法是绕肩打圈，单臂摇背肩，伸肩，伸侧，转体，锻炼膝关节，站姿拉伸股四头肌，锻炼踝关节，拉伸弓步，拉伸下肢，全腿拉伸肌腱，腿向前伸。放松，肌肉，肌腱和韧带有轻微的紧张。每个动作持续30秒，每组间隔15-30秒。

羽毛球是一项室内和室外都可以进行的运动。按参赛人数可分为单打和双打，以及新兴的3对3。