掌握戒烟方法和技巧

1、首先是寻找替代方法。吸烟者很难戒烟，非常考验意志力。如果他们的意志力稍弱，戒烟就会失败。戒烟时烟瘾发作，可以寻找一些替代的方法，比如在日常生活中玩一些技巧性的游戏，动动手。想抽烟的时候也可以刷牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中，你要准备一些生活中的零食。当你对吸烟上瘾时，你也可以吃零食来缓解。

2.其次，远离吸烟环境。当你戒烟的时候，一定要避开一些吸烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟，而你不能的时候，是很难受的。日常生活中要特别注意这一点。

3.最后，最重要的是建立坚强的意志，并好好利用它。有了坚强的意志，就会事半功倍。因为在戒烟的过程中，吸烟者会遇到各种各样的不适。如果他们没有坚强的意志，一旦在戒烟的路上再吸一口气，他们都会放弃。

4.戒烟技巧:强化戒烟意识。成功戒烟往往需要强大的意志力。你必须在整个艰苦的戒烟过程中下定决心，这样过几天你就会好起来；游泳、踢足球或洗蒸汽浴，经常运动可以改善人的情绪，从而抑制自己的烟瘾，经常运动也可以使人的精神不那么紧张。