长高的最科学方法

1.长高了多运动，注意营养均衡，适当补钙。决定身高的主要因素是遗传和饮食。青少年是身高的黄金时期，应多吃富含钙的食物，如鱼、蛋、奶等。对于吸收不良或血钙低的患者，必要时应在医生指导下给予钙片或葡萄糖酸钙。

2.同时，多参加体育锻炼，如跳高、篮球、跑步等。，有利于骨骼发育。在幼儿时期，如果身高体重没有变化，应该排除身材矮小的可能。身材矮小是因为体内生长激素分泌不足。一旦确诊，应积极治疗，可给予生长激素替代疗法。而且睡眠情绪也会影响骨骼的发育。婴幼儿要保证充足的睡眠和健康的心理。