水中踩水的动作要领

踩水的水下腿部动作 踩水的水下腿部动作怎么做

1.身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，微微前倾，头部始终露在水面上，下颌紧贴水面。

2.腿部动作:踩水的腿部动作与蛙泳几乎相同，但要注意的是，其打水的幅度更小。收腿时，膝关节可外翻；踢腿时，膝关节向内扣；同时夹住腿和脚内侧；在双腿伸直并拢之前，开始第二次收腿动作。熟练后还可以进行双腿交替蹬水捏水的动作技术。

3.手臂动作:手臂微微弯曲，身体前方向外向内触摸按压水。动作幅度不能太大。向外，手掌向外向下，有分水的感觉；向内，手掌向内向下，有一种挤水的感觉。向内按至肩宽距离分开。两手掌触压水的路线是双“︵”弧。

4.手臂、腿和呼吸的协调:手臂和腿的协调要一致、协调。一般是腿在蹬水捏水时，手臂接触并向外压水；双腿并拢时，向内触摸按压，呼吸要顺着手臂和腿自然进行。蹬水时吸气(手臂向外)；双腿合拢时呼气(手臂向内)。可以一个动作一口气，也可以几个动作一口气。

5.踩水游泳时，可以利用身体的不同侧面和蹬压的方向来改变游泳方向。向前，身体微微前倾，双脚向侧后方推，手臂向粗处推，反之亦然。

6.当你熟练踩水后，你就可以只用腿漂浮了，所以你可以单手或双手在水面上自由地拿着东西。一种游泳方法，一个人在深水中直立，双腿交替上抬下踩，使身体不下沉，能向前运动。