抑郁症会熬夜玩手机吗

对于大多数人来说，睡前使用智能手机已经成为一种普遍的习惯。有人在入睡前的最后几分钟发过短信或者查过社交网络信息吗？

虽然听起来无害，但实际上，睡前经常使用智能手机、平板电脑或任何其他电子设备都会对人们的健康产生有害的长期影响。研究证明，长期暴露在蓝光下会对人的情绪产生影响。睡前玩手机不仅是导致抑郁的原因，还会导致其他癌症。

据美国科技博客GigaOm最新报道，智能手机显示屏发出的人造蓝光会危害人类的睡眠周期及其健康。在此之前，人们已经知道人工蓝光会影响人体产生褪黑激素的方式，褪黑激素是人脑松果体产生的一种胺激素，会让人产生睡意。

几个月前，美国化学学会发表了一段视频，指出夜晚暴露在蓝光下会让人体误以为是早上，这种错觉会扰乱人体的昼夜节律，从而更难入睡。

然而，褪黑素的作用不仅仅是帮助人们入睡，还可以延缓癌症等疾病的发展。GigaOm在报告中披露了睡前不使用智能手机、笔记本电脑和平板电脑以及不看电视的诸多原因，归纳如下。

-视力受损。据说，对于睡前经常使用智能手机等电子设备的年轻人，验光师发现他们的视网膜压力水平较高，可能会导致一些眼部疾病，如黄斑变性等。在极端情况下，它可能导致失明，并可能引起视网膜中毒。

-缺乏褪黑激素可能会导致人体更容易生病。根据美国国家医学图书馆的研究，褪黑激素缺乏与乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的高发病率有关。

[/h ——会让人喜怒无常。据说接触蓝光会影响人的情绪。与此同时，GigaOm报告援引美国国家医学图书馆的消息称，通过小鼠实验发现，褪黑激素水平低与抑郁症发病率高有关。

那么，为什么褪黑素缺乏会造成如此严重的后果呢？这是因为褪黑激素会影响人体的昼夜节律，一旦这种节律发生变化，就会引起人体的其他显著变化。昼夜节律相当于人体内部的生物钟，会控制人类一天中什么时候该感到困倦，什么时候该感到清醒。

哈佛医学院曾经在2012年做过一项研究，10名志愿者在夜间工作，改变了其昼夜节律。在实验过程中，这些志愿者的血糖水平升高，使他们处于接近糖尿病的状态，他们的瘦素水平也降低了。瘦素是一种蛋白质激素，能让人吃饱后有饱腹感。

这是否意味着人们不应该在晚上看电视或使用电脑？国家睡眠基金会建议人们应该避免开着电视打瞌睡。然而，出现在美国电视节目《奥兹医生》(Dr. Oz)上、被称为“睡眠医生”的迈克尔·布鲁斯(Michael Breus)表示，只有当人们与电视屏幕“极其接近”且“光线强烈”时，才会带来过多的有害后果。