常吃红枣可以补血吗

很多人觉得女生多吃红枣比较好，那么经常吃红枣能补血吗？吃久了会上火吗？

女生可以多吃红枣补血吗？

红枣是很好的保健品，大家都看重她的补血功效。吃红枣的目的是通过补铁来预防缺铁性贫血。但铁有两种，即血红素铁和非血红素铁。前者主要来源于动物肝脏、动物全血、动物肉等。，吸收率高达20%左右。后者主要来源于红枣等植物性食物或乳制品，但吸收率较低，仅为3%-5%。所以红枣其实并不能补血。

红枣吃多了会上火吗？

红枣营养价值丰富，具有补中益气、养血安神的作用。长期适量食用对人体有一定的保健作用。但是因为大枣是温性食物，吃多了就是上火的症状。建议多喝开水，或者西洋参枸杞泡的茶，菊花茶，清热降火。

谁不能吃红枣？

1.燥热体质

红枣性温，热体质的人如果吃红枣，会加重发热。经期燥热的女性也不适合吃红枣，可能会造成经血多，伤害身体健康。

2.糖尿病

红枣含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

3.习惯性便秘

枣皮纤维含量高，不易消化。胃肠道不好、腹胀、习惯性便秘的人一定不能多吃。

4.经期水肿的女性

枣是一种甜食。吃多了会导致痰湿，湿气在体内聚集会加重水肿。这种女性不宜吃红枣。