在健身房锻炼好还是在家锻炼好

最重要的是在最后！

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其实根据我个人的经验和身边人的经验，健身房的规划是齐头并进的。除了铁杆健身迷之外，对于大多数像我这样的普通人来说，关键还是健身的坚持和习惯的养成。不幸的是，健身房是这种坚持的最大破坏者。是的，你没听错。导致你没有一个好的、长期的健身习惯的东西，大概就是健身房了。

1.健身房虽然有很多优点，比如专业，有人陪着练，但是他最大的缺点就是远。对有些人来说，坐三站公交很远，对另一些人来说，离自己家一楼的健身房也很远。对于健身这件“难”的事情，不想坚持锻炼的人有很多借口。

2.除了距离远，健身房需要很多时间。去健身房，这件事一定要有一个合适的时长。不可能说，我要去健身房，然后2分钟做完团体操就出来。至少要半个小时或更久。好吧，不然健身花的时间可能没有去健身房花的时间长，但是对于我们都市人来说，半个小时，他妈的算什么，。

3.钱少也是一个障碍。虽然花不了多少钱，但是对于很多人来说，花了这么多时间，我还得花钱做这个。有什么是不能运动，必须去健身房的？而且如果我花钱，我也不能坚持去后面。那不是水漂的钱吗？是的，我敢说至少有一半花在健身房会员卡上的钱从来没有用完过。

4.结果不好，我花钱办了会员卡，还有时间健身。嘿！花了那么多成本变得更专业，还是坚持不下来。这件事我好像做不到更好。所以，只要运动，想做什么就做什么。别太认真了，骚年。

哈哈，以上有点跑题了。其实我黑健身房，可能黑我的人更多，但我不是说不去健身房就去户外锻炼好。

我的观点是，要想让你的锻炼长期坚持下去，最好的办法就是随时随地从你身边做起。在家或者在办公室，不需要任何道具，比如深蹲、仰卧起坐、平板支撑、弹跳、俯卧撑、抬腿、推轮(是的，即使是推断，我也可以找一个瓶子或者一双鞋来推)等多种运动，或者一些简单的道具比如绳子、哑铃等不贵的道具来做更多类型的运动。

这比健身房有很多优势:

1.时间的优势。半个小时不用集中精力锻炼，从工位上起来倒杯水就可以做一组深蹲。上厕所的时候可以做一组俯卧撑。这么简单，一分钟就够了。我很难在一天内积累半个小时去做锻炼这样一件具体的事情，但是我可以有很多一分钟或者几分钟的空。

2.空房间的优点，我可以到处做运动。在家里，在办公室，在床上，在座位上，走路的时候，坐公交车的时候，任何地方都是我的健身房。

3.资金优势。我想锻炼。我不需要一双漂亮的跑鞋，一个好的计步器，或者……我可以随便空我的手，或者我身边随时拿起的一个物体，我可以用来健身。这并不是为了省钱，更重要的是，我不必仅仅因为缺少一些并不真正重要的东西，就有不想健身的借口。

以上所说仅代表个人观点。可能很多人都不认同，但是对于我一个普通人一个白人健身，我坚持去健身房一个月。两年来我坚持用自己的方式走下去，每天都在锻炼。虽然我的胸肌和腹肌没有健身教练那么专业，但至少有一些。所以，如果你是那个无论用什么方法都坚持不下来的人，可以考虑用我的方法试试。当然，可能会有一些小技巧鼓励自己坚持下去，你可以自己去感受。

最重要的是你有一个和你一起在健身房的姐姐。啊哈哈哈哈哈哈。