锻炼胸型的方法

常见的女性胸型大概有6种，幼稚型、半球形、喙型、下垂型、圆盘型、水滴型。六种胸部形状如下:

1.天真型

乳腺基本未发育，但乳头、乳晕基本正常，乳房极小。

2.半球型

整体胸型非常饱满，高度适中，侧面看起来是半圆形，上下乳头饱满。

3.喙型

主要特征是乳房呈喙状，丰满度差，从侧面看像三角形。

4.悬挂式

其特征是乳房体积过大，因重力而下垂，乳沟较浅，皮肤松弛，乳头较低，外观美感较差。

5.圆盘式

从正面看就像两个倒挂的盘子，向两边扩散，没有被集中折叠的感觉。

6.水滴型

认为最美的胸型受重力影响，胸部下半部比上半部丰满，像水滴。

那么如何运动才能让胸部更健康呢？没钱去健身房的女性可以尝试以下方法:

1.丰胸运动:站直后，双手向左右两侧伸展，可以锻炼胸肌，防止乳房下垂。可以重复动作5分钟。

2.双手交叉:左手抓住右臂，双手伸直向外推几秒钟，重复5-10分钟。

3.摸背:用一只手摸背，尽量向下摸背，左右手交替重复动作5-10分钟。

4.肘部扩张:可以用双手握住装满水的矿泉水瓶。站直后双腿自然分开，膝盖弯曲，身体前倾，臀部后倾。肘部向外张开后，收紧，夹紧胸部，重复动作5分钟。

希望我的回答能帮到你。最后，祝你身体健康，精神愉快。