怎么样才能减肥最快最有效

我从148.6斤减到100斤，现在稳定在102到104之间。屏蔽我的自媒体视频量，我发誓，我减肥期间没吃过任何减肥药。如果我撒谎，我的视频就不会播放。现在，我想和你分享我的减肥方法。关于减肥只有两点。做到这两点，你就可以像我一样减肥了。

首先是时间。你必须给身体上的脂肪分解的时间。不要一开始就想着短时间内瘦几十斤。就算瘦了，也很难保持。或者如果你使用药物，你不会知道药物是否对你的健康有害。反正我不想尝试。我用了将近九个月的时间反复从148减到100，又用了将近三个月的时间巩固和维持这个体重。我胖了10年，不到一年就瘦了。我觉得很划算。

二是屏蔽你最珍贵的东西来控制饮食。我减肥期间不吃高热量的东西。我做菜少用油和盐。我不吃精米、面条、包子、馒头之类的精制食品。而是主要吃红薯玉米之类的粗粮。如果我真的想吃面条，我会吃荞麦面，多加点蔬菜，只吃一点面条。食物多吃蔬菜，肉只吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉，不吃皮不吃肉。蛋糕、油条、炸鸡等高热量食物不能吃。有人说控制不了。是的，我也控制不了。如果他们控制不了，就会吃一点。如果他们上去了，他们就会减肥。跑马拉松的人还是要休息的。反正只要他们有和肥肉斗争到底的决心，第二天就不怕瘦了。这就是为什么减肥需要一个漫长的过程。

以上是我的实践经验。我个子不高，这个体重看起来也不像排骨美女，但是这个长相相比148我还是很满意的。希望所有想减肥的姐妹都能达到自己想要的体重。