怎样瘦大腿和胳膊上的肉肉

人体脂肪最容易堆积的部位是:腹部、臀部、大腿，也是比较顽固的部位。

要减掉大腿脂肪，首先要了解脂肪是如何在体内消失的。脂肪酸从脂肪甘油分子中分离出来，然后脂肪酸通过血管流向肌肉，转化为ATP。

很多脂肪酸的分解意味着高脂肪燃烧，促进脂肪酸分解的是身体激素。荷尔蒙的分泌促进大量脂肪分解。

而且重点是，高强度的训练是身体激素分泌所必需的。

所以，想要减掉大腿顽固的脂肪，就必须用高强度的训练。最好是整体减脂，练腿。

这里有几个动作可以减掉全身脂肪和腿部脂肪:

每个动作持续45秒，休息15秒，在运动时间内尽量多做。