首先，不要用抛棍。先拿一根五斤左右，同样长度的棍子，把刺、砍、扫每个动作至少练几百遍。这是为了练习你的臂力和体力。第二种，你把两个左右的球挂在衣架上或者门上，或者同样高度的物体上，用绳子吊起来，用棍子把球捅进去，球晃动的时候，把棍子搬出去。找棵树。最好是结实的。不要用抛棍，或者用第一点提到的重约五斤的棍子去刺、砍、扫、劈这个桶。你会感到手发麻。前期总是这样，虎口会很疼甚至裂开。。这是为了练习你的握力。。听着，你是新来的。我不喜欢在网上教这种训练方法。一般都是买了我的棒子才教的。我不认为你是个新手。给我一些建议吧。
