中午怎么午休能舒服点

劳累了一上午后，我们都想在难得的午休时间好好睡一觉。但是有时候睡不好，严重影响下午的工作。下面是一些提高午睡质量的笑法。

选择吃午饭的最佳时间。并不是吃完肚子里的两公斤意大利面就昏昏沉沉的。事实上，只要是哺乳动物，我们的生理时钟就有两个内置的需要深度睡眠的时间，凌晨2~4点和下午1~3点。

一条小毯子是必要的。希尔顿酒店集团将他们最好的房间睡眠温度设定在18℃，并在床上铺上柔软的毯子。如果半夜觉得有点冷，可以拉过来盖，但是不建议太重的被子。太暖和会让人睡得太多，所以你不可能一路睡到上班吧？

3黑暗的房间一定要关灯。如果隔壁房间会从门下照进来，最好关掉隔壁的灯。即使是小家电的显示灯，比如手机充电器，也最好隐藏起来。或者戴上眼罩，或者套上黑色垃圾袋…

4杯咖啡就对了。睡前喝咖啡或茶。咖啡因喝了40分钟就会生效，所以几乎在你醒来的时候就能帮你提神，这样你就不会睡着，一直不省人事，直到别人加班。

找一个安静舒适的地方，那里不会有辣妹，也不会有火。最好是躺着，这样比坐着更容易睡着，而且大概在平时的时间就能见到周公。如果噪音是一个问题，打开IPOD，但不要播放电子音乐。

6入睡前“抽烟”。快要睡着的时候，你有没有腿莫名的踢了一下？这就是所谓的“睡前痉挛”，是你在超常的睡眠时间入睡时，神经不自觉的抽动。虽然肌肉已经放松，但大脑会认为身体处于下降状态，所以让四肢快速思考。

设置闹钟20分钟午睡，可以提高你的反应、情绪和工作能力。但千万不要超过45分钟，因为那样你会陷入所谓的慢波睡眠，反而会头晕目眩，头重脚轻，不时眨眼...

放松身心，平静缓慢地呼吸，集中精力放松肌肉，分组轮流进行；让你的头脑冷静下来，试着想象你在沙滩上散步，或者创造性地从1数到1000...

地球是你的床。如果天气好的话，在屋外小睡一会儿，伴随着青草的芳香，会给你一种愉悦的感觉。在一个阳光明媚的下午，无论是在家还是在公园，仰望白云，感受大自然，都有一种意想不到的舒适感。