乳腺保养方法

如何保养乳房？乳腺刘医生为您解答！

现代女性最担心的就是乳房问题。随着社会生活的压力，女性乳腺疾病高发。虽然很多情况下可能不会发展成乳腺癌，但一旦她们得了乳腺增生，还是有风险的。如果不注意调养，早晚会走上乳腺癌的道路。

所以关心乳房健康很重要。聪明的女人珍惜自己的健康，从建立乳房防线开始。让我们来看看我们应该做些什么来护理乳房健康。

呵护乳房健康，从这四点做起。

1.低脂肪高纤维饮食

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全谷物食品、谷物和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有就是控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。

2.保持情绪稳定

保持好心情，减少精神刺激。据统计，85%的患者在发病前都有不良情绪变化。精神刺激可导致雌激素水平升高，内分泌紊乱。

注意劳逸结合。普查中，知识分子集中的单位发生率高。据此，知识女性要特别注意劳逸结合。

3.正确选择和佩戴胸罩

选择合适的文胸是保护乳房的必要措施，切不可掉以轻心。选择一款适中的文胸，要做到以下三个方面:戴文胸不要有压抑感，即文胸不要太小，要选择能覆盖乳房全部外缘的型号；

胸罩肩带不能太松也不能太紧，其材质应为有一点弹性的松紧带；

胸罩的突出部分要间隔适度，不能太远也不能太近。另外，文胸的材质最好是纯棉，化纤面料不合适。

检查你的乳房。

正确的乳房检查:触摸时，手掌要平，四指并拢。用你最敏感的食指、中指和无名指的指尖依次轻轻触摸乳房的外、上、下、内、上区，最后触摸乳房中间的乳头和乳晕区。

首先检查两侧乳房是否对称，两侧乳头是否相似，乳头是否在同一水平线上，是否有回缩凹陷；乳头乳晕糜烂、乳房皮肤变色、水肿、橘皮变性、红肿和炎症等。

一旦发现乳房异常，一定要及时采取正确的措施进行处理。先去医院确诊。如果确诊为乳腺增生，一定要及时服药，以免耽误病情。

这个小东西就是乳腺增生的“天敌”。

对于有增生的乳腺肿块，中药外敷是目前最简单安全的方法。这个方法是一个古方——黄大明乳消膏，发表在著名医学杂志《中国乳腺疾病》上。此贴采用古法纯中药制成，是不可多得的经典药方。经过几百年的传承，是中医的精髓。

含有三七、川芎、当归等成分，能活血化瘀，疏通经络，促进病灶血液循环和营养供给，消除病灶水肿和炎症；制草乌、制马钱子、独活等。能消肿止痛，花椒能去除病变处的水分，冰片能促进药物渗透。整个配方极其复杂，工艺相当精湛。

是目前治疗乳腺增生、乳腺肿块、乳腺囊肿最值得推广的中药方剂。在疏肝理气，缓解乳房不适方面有独到之处，同时可以提高机体免疫力，预防乳腺疾病的发生。

如果你想要健康的乳房，你应该经常吃这些食物。

1.坚果和种子

包括含卵磷脂的大豆、花生等。，都含有大量抗氧化剂和维生素E，不仅抗癌还能让乳房更有弹性。

2.真菌

黑木耳、香菇等食物能增强免疫力，有很强的抗癌作用。

3.巨藻

它含有大量的碘，可以调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险。

4.大豆

豆制品中含有的异黄酮可以调节女性的雌激素水平，减少乳房不适。

5.鱼和海鲜

富含人体必需的微量元素，具有保护乳腺的作用。

6.牛奶和奶制品

富含蛋白质和钙，可以预防乳房炎症。