学蛙泳如何换气视频

现在学蛙泳的朋友越来越多，在初学蛙泳的时候，学会如何换气是非常重要的。边肖特意为大家安排了蛙泳换气的技巧。

蛙泳中的呼吸动作:水的压力远高于空，所以在水中生闷气、呼气不像在陆地上那么轻松自然。先在陆地上练，先习惯了再说。生闷气呼气时间越长，对后面学习其他动作越有帮助，但要慢慢练。

1.滑行过程中，如果身体位置较高，嘴靠近水面，锻炼者的嘴在呼吸时很容易浮出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样对于初学者的心理会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2.蛙泳教学前期强调“频率慢，游速低，划臂小，滑行滑行动作明显。

3.由小到大呼气，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)。嘴一接触到水，立即用力呼出气体。用嘴快速深吸气，呼吸和吸气之间没有停顿。

4.屏住呼吸，滑，吐，吸。在完整的呼吸协调练习中，要求锻炼者屏住呼吸滑行。当他滑下时，他开始呼气，并逐渐增加呼出的空气量。他的嘴一露出水面，就立刻用力呼出空气。他不停地快速深深地用嘴吸入空气。在实际操作中，我们并不强调早吸气或晚吸气的方法，而是强调“吐出来，吸上来。”

5、配合公式

蛙泳要注意协调，腿臂呼吸要适当；

两臂放松双腿，收腿的同时收手；

伸腿把水推到胳膊前面，伸直胳膊腿一会儿；

慢慢划水，伸手滑行，慢慢呼吸。