宝妈如何有效预防产后阴道松弛，让夫妻关系更和谐？

前两天和好朋友咪咪去逛街，逛累了就坐在街上休息。我一脸尴尬的看着她，忍不住拿她的不可告人的秘密取笑她。她磨蹭了半天，凑过来挨着我，小声跟我说:“感觉生完孩子，阴道就松了，不知道怎么办。真的很烦。”我听了真的很苦恼，只能回应“你！

的确，很多生过宝宝的宝妈都有这个烦恼，但往往不好意思和别人说，只能自己慢慢琢磨。为什么生完孩子后阴道会松弛？有什么办法可以再次收紧阴道？别急，今天我就带你去探索这个关于女人的小秘密。

首先，我们来了解一下阴道松弛的原因。

阴道松弛是女性随年龄增长的一种生理状况，主要人群是产后哺乳期的母亲。如果阴道松弛严重，会降低夫妻生活质量。西医认为，顺产甚至流产都会使弹性纤维断裂收缩，使阴道肌肉松弛。生了太多宝宝的宝宝妈妈，由于产道的反复损伤，自然会出现阴道松弛。但如果马宝身体虚弱，即使生产时损伤不严重，但因为她的身体原因，产后恢复速度会更慢。

马宝如何有效预防产后阴道松弛？

1.补充营养

生孩子对女性的体力和身体机能消耗很大，所以生完孩子后，马宝一定要及时补充营养，可以多吃燕窝、奶粉之类的食物。只有营养跟上，马宝的身体才能恢复得更快，这也是阴道恢复紧致的重要前提。

2.适当运动。

尽管马宝生完孩子后仍然很虚弱，但她应该尽早计划锻炼时间，并在身体允许的情况下尽快锻炼。这也是为了让马宝尽快恢复健康。只有身体素质提高了，她的功能才会恢复得更好，阴道自然收缩收紧得更快。

3.凯格尔运动

凯格尔运动，又称骨盆运动，最早是由一位美国医生发表的。其主要目的是治疗产后尿失禁、阴道脱垂和预防子宫脱垂。马宝可以在网上搜索凯格尔运动的运动姿势，跟着做也能起到收缩阴道的作用。

4.使用捆绑带。

束缚带的主要作用是帮助肌力不足、腹部松弛的宝宝妈妈稳定支撑塑形，降低腹壁张力，防止子宫脱垂。所以使用捆绑带也可以帮助宝宝妈妈产后快速恢复，让阴道更加坚挺。

其实宝妈们也不必害羞。这个问题是所有生过孩子的宝妈都要面对的问题。生完孩子后，要保持良好的心态，积极锻炼，让身体快速恢复。自然，他们什么都可以说。

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