怎样提高拳击爆发力

如果说有什么运动对拳头的爆发力要求最高，那无疑就是拳击了。拳击是全世界流行的运动。无论是职业选手还是业余爱好者，都希望自己的拳头拥有惊人的爆发力和出拳速度，这离不开日常艰苦坚持的训练。当然，不仅仅是拳击、散打等体育活动，还需要拳击强大的爆发力。那么练习拳击爆发力的方法有哪些呢？

要知道，爆发力是指在最短的时间内，将器械移动到尽可能远的力。顾名思义。这种力可以坍缩，释放出巨大的能量。爆发力用以下公式表示:爆发力=力量×速度，主要说明爆发力是由力量和速度组成的。也许你是一个强壮的男孩，但在体能测试中，你在跳远、短跑和投掷上的成绩都不理想。这说明你的爆发力不够大，因为他可能不够快或者快，但是不够强。

只有身体强壮，速度快，才有巨大的爆发力。增加爆发力的方法有三种:一种是在不降低速度的情况下增加力量；另一种是在不降低力量的情况下提高移动速度；三是同时增加力量和速度。通常，增加爆发力最好的方法就是增加力量。力量增大后，在运动速度不变的基础上，爆发力自然增大。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员为了增加爆发力，非常重视力量。

这就是训练的道理。

练拳的爆发力有三种方法。第一种是在速度的基础上增加爱的力量，第二种是在力量的基础上增加速度。力量和速度都有了之后，力量和速度会同时增加。这样久而久之拳头就会有惊人的爆发力。强大的核心肌肉群也是不可或缺的。