正常情况大便一天几次

人体是智能的。很多时候，身体的一些疾病会通过一些症状表现出来，这些症状告诉你，身体某些部位的某些器官可能出现了异常，需要你的关注。而排便是我们日常生活中最常见的排泄方式，所以我们也可以通过排便次数和便便颜色来判断自己的健康状况。那么一天排便几次是正常的，什么样的便便最好呢？

一天大便几次最正常。

每天正常的排便次数是1-3次。

专家指出，根据个人体质、饮食习惯、生活习惯的差异，每个人每天排便次数也是不同的。一般来说，一天排便1-3次是正常的。但根据临床研究，60%以上的健康人每天排便一次。如果一周大便次数少于三次，基本可以诊断为明显便秘，需要注意。

大便健康的标准是什么？

日常排便

当然，最好是天天浪费。如果你不是每天都排便，请从喝水、均衡饮食、运动开始改善。

不会发臭

健康的便便不臭。会发臭的是腐烂细菌的过度发酵。要补充肠道有益菌，及时排便。

图形无关

漂浮物

如果便便能浮在水中，说明肠道环境健康。有将纤维转化为短链脂肪酸的乳酸菌丛，便便中短链脂肪酸的比例比水和漂浮物轻。

金色的

健康的便便是金黄色的！恭喜你，如果你的便便是金黄色的！意思是健康的消化系统！如果是棕色，那是因为纤维素和肠道有益菌不足，容易形成便秘，造成酸性体质，对身体不好。多摄入纤维素，补充益生菌！

怎样才能预防便秘？

补充水:

正常一天喝水需要八杯水，夏天是容易脱水的季节，要经常补充水分，防止脱水。因为很多人的便秘都是脱水造成的。注意不要等到口渴了才喝水。

清淡但不油腻的饮食:

油炸或烧烤的食物，无论其冷热属性，只要是油炸或烧烤，都会很容易被点燃。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意一些热性的水果，如荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。一些刺激性蔬菜，如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等。

服用维生素B:

服用维生素B，因为维生素B缺乏也会引起便秘，这也是预防便秘的直接方法。注意适量服用。

早上转动腰部，按摩腹部:

早上起床后，按摩小腹，腰部转圈，能有效促进肠胃震动，再喝一杯凉开水，加强通便。按摩腹部前最好喝一杯凉开水，刺激小腹，按摩时会有反应。按摩后一次，前后一次。

适度运动:

平时做一些体育锻炼，加强体育锻炼，可以有效促进肠胃蠕动。这样的练习包括:仰卧、屈腿、下蹲、起立等。

纤维素摄入量:

适当吃一些粗粮纤维素，可以增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗面、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

充足的饮食:

有些人认为因为便秘，所以要减少食量。其实这是不对的。相反，需要有足够的食物来刺激肠道蠕动。可以多吃脂肪多的食物，有很好的通便作用。如核桃仁、花生、芝麻、花生油等。

愉快的心情:

随时保持心情愉快也是预防便秘的好方法，因为精神压抑或过度兴奋都会阻碍条件反射，引起便秘。

良好的排便习惯:

确定一个适合自己的排便时间，最好是早上。到时候不管有没有大便，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会养成定时排便的好习惯。

喝姜茶:

除了多喝水，还可以选择喝姜茶。因为姜辣可以促进胃液分泌和肠道蠕动，帮助消化。