吃红薯有哪些好处视频

经常吃红薯有什么好处和坏处？健康的苦行僧，我们谈谈吧！

红薯是我家乡以前最常见的食物。可以说红薯是人们喜闻乐见的蔬菜，做法层出不穷。有去掉大牙的红薯，有黏糊糊的红薯丸子，还有街边卖的烤红薯。冬天吃起来暖暖的，就像下图一样诱人。那么经常吃红薯有什么好处呢？

吃红薯有什么好处？1.减肥。

红薯是一种很好的低脂肪、低热量的食物，有助于减肥，符合减肥人群的要求。因为富含淀粉和膳食纤维，所以饱腹感还是很强的，只要不是像拔红薯这种高糖的做法。

2.美容抗衰老

很难想象这么简单的成分还有抗衰老的功效。红薯中含有b-胡萝卜素，是一种非常有效的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，美容抗衰老。

3.帮助降低血压

吃红薯有助于降低血压，促进胆固醇排出，降低心脑血管疾病的发病率。这也是由于番茄红素中含有丰富的钾，可以促进钠的排出，有助于维持正常的血压。

4.预防便秘

红薯富含膳食纤维、镁、磷、钙等矿物质、亚油酸等。这些营养素可以帮助保持血管弹性，防止便秘。

吃红薯要注意什么？1.部分胃酸过多、胃溃疡患者不适合吃红薯。红薯消化时，胃里会产生酸，引起烧心等不适，这是危险的。

2.西红柿不宜与红薯同食，容易得结石病、呕吐、腹痛。

3:红薯不宜生吃或多吃。红薯中的淀粉酶很难消化，会增加消化系统的负担。

4:红薯皮不宜食用，会引起肠胃不适。

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