给与益生菌

说到益生菌，大部分家长的第一反应可能是:治便秘，治腹泻，增强免疫力，提高吸收能力...

好像每当孩子出了事，吃点益生菌就一定能治好。

但事实是，往往看似“万能”的东西，其实并不是真的万能，用错了很可能会害了宝宝！

接下来，让注册营养师眉佳告诉你如何选择和使用益生菌。

01这些益生菌，也就是我们常说的益生菌，千万不要给孩子吃。它们是有益无害的活细菌，在维持我们肠道菌群的健康方面起着至关重要的作用。

目前市场上有很多益生菌产品。如果发现以下情况，就不要给孩子买了。

1.不在国家规定的范围内。

按照国家卫健委的规定，可以在婴幼儿食品中使用的益生菌只有以下10种(12个菌株)。

不要给孩子清单上没有的东西。

2.命名不规范。

《益生菌保健食品评价规范》的产品配方和配方依据应包括确定的属名、种名和菌株编号。菌株的属名和种名应有相应的拉丁文。

另外，由于同一个菌种的益生菌有很多个菌株，不同的菌株可能会产生完全不同的效果，所以为了明确这种益生菌的作用，需要注明具体的菌株编号。

例如:LGG鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌Bb-12等。

如果配料表里没有菌株编号，那就慎重购买。

另外需要注意的是，产品名称中含有“益生菌”和“双歧杆菌”或“乳酸菌”，表述的概念不同。益生菌是有严格定义的，乳酸菌≠益生菌都包括在内。

3.活菌数量不足。

益生菌必须是活菌，一定量才能起到健康的作用。

《益生菌保健食品评价规范》第十一条明确指出，益生菌保健食品在其贮存期内，活菌数不得低于106 cfu/mL(g)。CFU指菌落形成单位。

如果达不到这个量，就不要用。

下面这个产品，益生菌数量符合要求，命名也符合规范，是可以的。

4.添加的成分太多。

益生菌产品有很多种，包括药品、保健食品和普通食品。

儿童吃的常见食物是牛奶、零食和固体饮料。如果配料表中添加的成分太多，尤其是糖，不建议孩子食用。

02只有当宝宝有以下情况时，才需要补充益生菌。它是我们肠道菌群出现问题时的一种补救措施。需要的时候就吃。如果宝宝没有不适，完全没必要吃。

什么情况需要补充益生菌？

比如宝宝长期腹泻便秘的时候；当有一些过敏、皮肤科、口腔症状，或者其他医生建议补的时候，就可以补了。

因为不同的益生菌菌株可以解决不同的症状，所以在选择益生菌产品的时候，一定要清楚孩子的症状，看清产品中益生菌的适应症。

临床上常用的益生菌是用来治疗疾病的药物，而母婴店或店铺销售的产品大多是食品或保健食品，所以益生菌一定要在专业医生的指导下服用。

如果使用益生菌后症状有所改善，不要立即停用。建议服用2~4周或更长时间(2个月或遵医嘱)后再停用。

03正确的食用益生菌的姿势益生菌是活菌，买回来后要按照产品标签上的保存要求和食用方法，这样才能保证益生菌不会“失效”。

另外，我总结了一些家长普遍关心的问题。请拿个小本子仔细看看~

1.纯母乳喂养，还需要给宝宝补充益生菌吗？

先说结论:没必要加什么，除非有特殊需要。

母乳喂养的宝宝在出生后的一段时间内，肠道内会迅速建立起平衡的肠道菌群。研究证实，母乳喂养的婴儿肠道菌群中的优势菌是健康的乳酸菌、双歧杆菌等。，有助于宝宝的消化、吸收、代谢和免疫功能的发育。

所以母乳喂养的宝宝不需要额外补充，除非有特殊需求，也要在医生的建议和指导下进行补充。

2.益生菌需要每天吃吗？如果天天吃，会破坏肠道菌群吗？

如果有专业人士推荐，应该坚持吃一段时间，维持一段时间的效果，因为益生菌需要在肠道内达到一定的量，才能在肠道内定植，发挥健康作用。

3.你想饭前还是饭后吃？

除非特别说明，饭前饭后都没多大关系。不过建议饭后吃。

因为益生菌是活菌，虽然在生产过程中被微胶囊包裹，但如果饭前食用，需要顽强地通过胃的强酸环境，再通过小肠的强碱环境，所以为了给益生菌创造良好的环境，最好饭后食用。

4.可以和益生元一起用吗？

是的，你可以。

益生菌是活的有益菌，研究证明是一种对身体有健康作用的菌群。

益生元是一类身体很难消化的物质，通常是膳食纤维或低聚糖。它们可以刺激肠道内益生菌的生长，提高其活力，从而对人体起到有益的作用。这类低聚糖除了促进肠道蠕动、缓解便秘外，还有调节肠道微生物的重要作用，所以也被称为益生菌食品。

所以益生菌和益生元是可以一起吃的，有些产品甚至把益生菌和益生元放在一起做成混合制剂，也就是合生素产品。

5.喝酸奶可以补充益生菌吗？

有些酸奶声称含有乳酸菌或双歧杆菌，会让一些消费者误以为“喝酸奶相当于补充益生菌”。

事实上，更多的时候，酸奶是由发酵剂菌株发酵的，如乳酸菌。在发酵过程中，牛奶中的碳水化合物和蛋白质水解转化，产生更有利于人体吸收的营养物质，同时也产生风味，增加口感。因此，酸奶是一种非常好的营养食品，特别是对于乳糖不耐受的人和需要不同乳制品的人。

而普通酸奶所用的发酵剂菌种主要用于发酵，甚至在工作中“光荣献身”。所以说喝酸奶补充益生菌是不准确的。

当然，随着益生菌研究的深入和食品发酵技术的进步，一些酸奶产品中也会添加一定数量的益生菌菌种。所以要仔细看酸奶产品中的“菌种类型”和“菌种数”，否则不能盲目认为吃酸奶就是补充益生菌。

6.有些益生菌说明书是“推荐给一岁以上的宝宝使用”。新生儿可以用吗？

很多益生菌产品都是固体饮料，其中除了益生菌，还有辅料，大部分是糖类成分或者膳食纤维成分，用量不确定。所以，如果推荐一岁以上宝宝使用的产品，不推荐新生儿使用，可能会引起腹胀等不适。

7.益生菌这么好，这么有用。为什么有人吃了就不管用了？

益生菌有很多保健作用，但绝对不是同一个“灵丹妙药”。益生菌的功效体现在“菌种”上。不同的益生菌菌株对人体的作用是不同的，甚至对不同人的作用也是不同的。所以一定要选择合适的益生菌菌种，有不懂的地方咨询专业人士。

8.孩子几岁开始吃益生菌？吃起来有多大？

首先要明确，益生菌不是每个人都要补充的东西，而是在必要的时候，在医生或营养师等专业人士的指导下使用的产品。

这里说的产品，有的是药品，有的是保健食品，有的是普通食品。益生菌不能算是正规的“补品”，更不能算是“灵丹妙药”！

9.湿疹孩子吃益生菌有用吗？

近年来，对益生菌的深入研究表明，湿疹的发病机制与肠道和皮肤菌群失调有关。某些乳杆菌菌株、双歧杆菌菌株或组合益生菌可以刺激免疫系统的成熟，对缓解过敏症状有很好的效果。可以根据皮肤科医生的建议选择益生菌。

10.益生菌产品可以做成浓汤吃吗？

许多益生菌产品本身就是食物。把它们一起放在水里或者水果泥里吃都没问题。

但是注意不要加热食物，因为益生菌是活菌。如果你用开水或水煮它们，它们会杀死它们。

益生菌不要和抗生素一起使用，因为很多抗生素都是广谱杀菌，也就是“一扫而光”所有细菌！

11.如果需要补充益生菌，是不是要先检测肠道菌群？

益生菌不是常规的膳食补充剂。如果有需要补充的话，最好是检测一下肠道菌群，看看肠道内什么菌群占优势，缺少什么有益菌。可以有针对性地补充益生菌菌株。

好了，这里分享一下益生菌的含量。记得观看+转发，分享给身边的亲朋好友，让大家都能正确选择和使用益生菌~