如何调整肠道功能

如何改善肠道功能？长期妻子最常见的功能问题是便秘/消化不良等。为了调整肠道功能，饮食和生活习惯非常重要。饮食方面，均衡饮食，除了荤素搭配、粗细搭配外，还要注意饮食中每日蔬菜不少于500g，但每日畜禽肉类不超过100g，足量饮水1500ml。喝水很重要，即使膳食纤维充足。

另外，刚从冰箱里拿出来的食物最好不要吃，以免胃痉挛，引起腹痛腹泻。平时吃饭少吃剩菜。如果吃生菜，首先要注意的是一定要充分加热。其次，凉菜最好不要吃剩菜。如果有剩菜，一定要用保鲜膜封好，冷藏。但是在夏天，因为温度太高，很容易滋生细菌。建议吃剩的凉菜不要再吃了。还要注意，一定要洗手，做好饭前清洁工作，避免肠胃疾病。

另外，建议每天早睡，因为熬夜也会引起便秘。而且最好是戒烟限酒，先调节胃的功能，而抽烟喝酒对胃的功能是有影响的。最后要注意的是稳定情绪，因为频繁的焦虑/紧张很容易导致胃痉挛。平时也要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，八分饱。