容易便秘、腹泻？小心肠道老化了！调理肠道两步走，为肠道“减龄”添活力

众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也是主要的消化器官。肠道里生活着数亿个微生物。它们与身体其他部位相互作用，共同维持人体的正常运转，是人体健康的关键。所以生活中也有“人老了肠道先衰，健康了肠道先养”的说法。

而现代人的一些不科学的饮食习惯和不健康的生活方式，如暴饮暴食、饮食不规律、不吃早餐、熬夜、饮酒过量、精神压力大等。，会加速肠道老化。很多人虽然年轻，但肠道已经“老”了，总是容易腹泻、便秘、腹胀等。

肠道一旦老化，健康就会岌岌可危，各种疾病接踵而至。轻者会导致肠道功能紊乱，营养缺乏，免疫力下降。严重时可能诱发消化道肿瘤、肝脏疾病、糖尿病、心血管疾病。

什么症状表明我们的肠道可能正在老化？

腹泻

如果腹泻不是单纯的吃了不好的东西引起的，或者吃了不好的东西引起的腹泻只是一个诱因，导致长期腹泻，那就说明肠道可能出现了严重的问题。

腹部膨隆

腹胀是肠内难消化食物腐烂形成气化的生理反应。如果不及时排出，可能会回流到胃里，引起胃肠扩张，出现打嗝、臭味、酸味等症状。

便秘

长期便秘，堆积的粪便在有害细菌的作用下产生各种毒素。当毒素扩散到身体各个部位，就可能引发相关疾病。便秘还可能引起消化道症状，如反酸、消化不良等。，并增加结肠息肉、结肠癌等疾病的风险。

头痛

大量食用高蛋白、脂肪、糖类食物，会导致肠道环境酸化，使肠道有害细菌活跃，产生大量有害物质，影响大脑的血液运输，引起头痛等症状。

身体疲劳和疼痛

莫名其妙的肩痛，走一点路或者爬一小段楼梯都会导致疲劳；工作时精力不足，坐下就想睡觉……这些症状也可能是肠道老化引起的，短时间内很难消除。

粗糙和无光泽的皮肤

肠道老化时，肠道内的有毒物质不能随粪便顺利排出，就会渗入血液，进入皮肤，通过皮肤表层排出，从而引起皮肤暗沉、黄褐斑等各种皮肤症状。

易怒抑郁。

情绪与内脏密切相关。人体有一个控制情绪的关键因素，叫做血清素。人体中近90%的血清素是在肠道中产生的。所以当肠道出了问题，体内的血清素就会减少，人就会变得易怒，抑郁。

及时发现肠道老化的症状，并积极调节，就有可能逆转肠道的“年龄”！那么，日常生活中如何调理肠道健康呢？

一般来说，正常人的肠道年龄与生理年龄相差不大，肠道内有益菌、有害菌、中性菌达到平衡协调的状态。

但由于压力增大、精神紧张、饮食不当、运动不足、药物滥用等原因，很多人肠道内有益菌数量在减少，而有害菌数量在增加，导致肠道菌群失调，肠道提前老化，出现腹泻、腹胀、便秘等不适。

肠道健康和返老还童的关键是保持有益菌>有害菌的数量。具体应该怎么做？这可以分两步完成:

第一步，建立有益菌为主的肠道环境。

一个直接方便的方法是适度补充促进有益菌生长的微生态制剂，如乳酸菌片，可以保护和促进肠道有益菌的生长，帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位；同时抑制有害菌的生长，不给有害菌兴风作浪的机会，维持肠道菌群平衡，从而帮助肠道恢复青春状态！

肠道菌群平衡，不仅能缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适，还能促进体内有毒物质的排出，抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低患病风险！

第二步，建立良好的生活习惯。

对于长期生活、饮食、工作习惯不规律的人，更容易出现肠道问题，日常调理必不可少:

拒绝不健康饮食，调整饮食结构；

建立良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜、久坐等。

不要滥用抗生素，抗生素服用过多会破坏肠道菌群平衡。

肠道菌群平衡是肠道年轻的重要标准。如果经常便秘、腹痛、腹泻、口臭等。，说明肠道有害菌太多，有益菌少，存在菌群失调的问题。你必须开始注意调理自己的肠道了~

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