篮球必学的基本功

对于我们这样的普通篮球爱好者来说，太多花哨的篮球动作，因为基本功的欠缺，基本上是没有用的。你想学拜佛，向后跳投等。，这些都是建立在基本功上的。再说，除非你的目标是打职业，一般只要我们把基本功做好，球场上基本没有人能打得过你。

由于我在场上的位置是打控卫，所以我就说说运球的基本功。

1.身体前方交叉运球

交叉运球不是简单的让球在你面前左右摆动，你身体的重心也要跟着球走。篮球高手之所以能用运球晃倒对手，是因为他们的重心会“骗”人，这也是长期训练的结果。建议刚开始训练时运球要小，速度要慢慢提高。当你熟练了，你就可以平行于肩膀运球了。最好每天训练20-30组，每组持续1-2分钟。

2、腿下运球

腿下运球看似容易，但对于普通人来说，能绕腿运球的人真的很难。因为我们大部分人左手都不占优势，能练到这一点已经很棒了。在腿下运球的时候，一定要注意膝盖的弯曲，但是腰要直，这样才能保持重心，保持球的稳定。建议每组来回练习50次，然后每天再用另一只脚练习10组。

3.背后运球。

背运球是基于交叉运球的基本功，但在实战中也是一个很酷的技能。运球时，弯曲双脚，将球放在臀部下方，来回运球。注意保持腰部挺直，不要随意弯曲，否则没有训练效果。由于这很难，最好先学习前两个，然后再练习这个。

这是我的亲身经历。希望对大家有帮助。总之，如果你想成为该领域的大师，长期坚持训练是非常重要的。让我们一起进步吧！