练就真功夫

家族式拳击并不神秘。可惜前辈们的门道太多了。况且练拳是一种职业，师傅也可以保护家人，改善生活。所以很多事情是不能轻易透露的，否则教会的门徒会饿死。所以现在万人公园练，跟内家拳没关系。

10年前，我被打得浑身是伤，感觉肚子里像有根长枪。好奇，问对方是怎么做到的？我仍然不明所以，在雾中。经过这么长时间的实践，现在看这个问题并不难。

很多人不了解车身结构和绘制顺序，这是个大问题。从我自己的经验来看，需要先开肩，再开肋，转腹，开胸腹膈肌，再开腰背筋膜，再开后胯根结，从上到下依次拉伸。

通过提重物和走猫步打开了腰背部筋膜。花了整整一年。从空盆到现在的30斤沙，依次从肩、背肋、腰、背筋膜往下开。现在，它在骨盆分叉根部。快速提沙有效，手指力量也强。但是每次练完都要甩胳膊，怕手指因为气血不畅而受伤。

随着体重的增加，有一天，我突然感觉背肋疼痛，晚上感觉双肋酸痛，知道自己的血已经过去了。腹腔横膈膜早晚坚持用八段锦练习，已经拉伸八个月了。因为那两天，我一吸气，就处于绝阙的位置，慢慢平静下来。顶住小腹，害怕普通人的重重一击。此刻内劲已聚，手可伤人。

个人感觉很多人忽视了开肩。没有它们怎么会有后肋的发育？后面的根本无法连贯，也无法与家族内部的拳脚相联系。这是最重要的第一步，就像整机运转的第一档。当你靠自己的力量无法突破时，就需要加一个配重来跨越自己的身体极限。运沙也是你想要的笨办法，但是真的管用，也超越了很多人老了过不去的坎。如果想进一步练习，还需要姿势的配合。你自己想想吧。和很多好的学习者分享一点经验。

要想出点东西，就必须走不寻常的路，突破公园里的惯例。公园里每个人的做法都一样，都很优雅，穿着整齐。你说的无敌大师，就是说你自己的手空空。空浪费时间太可惜了。人生极其短暂，要在有限的生命里大放异彩。随时随地都可以集中精力努力练习。

同时再次感谢太极宝塔老师的文章，会让我收获很多！