倒立多长时间最好

一般来说，倒立5 mdash15分钟最好，一次不超过一小时。适当的倒立时间有利于人体血液循环，提高新陈代谢的效率。倒立时间过长会导致大脑充血。倒立的持续时间因人而异。倒立练习开始时，人们建议持续时间由短到长，循序渐进。

倒立的注意事项

热身运动应该在倒立之前进行。适当的热身可以让我们的身体对倒立有一个缓冲。

做倒立时，推荐空收腹。如果你吃饱了，胃里的食物会回流到你的呼吸道，阻碍你呼吸道的正常运作。

不建议在倒立的环境周围放置尖锐的器具或其他杂物，以免在无法保持平衡的情况下摔倒受伤。