速耐是什么

速度耐力是指速度加耐力。速度训练可以使身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的耐力。速度耐力训练是指训练身体维持相对较长时间高速运动的能力，常见于中长跑训练。中长跑训练是一项需要速度和耐力相结合的综合性运动。

训练时的注意事项

训练前的热身、充分的运动和拉伸是非常重要的，可以防止运动中扭伤和拉伤。

在做训练的时候，要根据自己的年龄和身体素质选择适合自己的训练项目。