500卡的热量需要运动多久

如果是慢跑，大概需要60分钟，如果是快节奏跳绳，大概需要40分钟，如果是步行训练，大概需要90分钟。消耗500卡路里需要多久取决于运动强度，运动强度越大，消耗的时间越短。

500卡路里的运动需要多久？

运动强度越高，热量消耗得越快，但完成起来越困难。建议根据自身条件选择合适的运动方式。

一般运动后，体温升高，同时肌肉感到酸痛疲劳，说明脂肪在燃烧，能量在消耗。