不是,铁锅里的铁元素是非血红素铁,人体能吸收的不到3%。但人体需要的、能有效吸收的是血红素铁,所以即使长期使用铁锅,也达不到补铁的效果。
铁锅能补铁吗?
铁是红细胞合成血红蛋白的原料。缺铁会导致缺铁性贫血。
铁的补充一方面来源于动物性食物,如各种肉类,尤其是红肉、动物内脏如肝脏、动物血制品等,含铁丰富。
有些植物也含铁,比如大豆及其制品。但植物中铁的吸收率往往较差,而动物性食物中铁的含量较高,可以很好地吸收。
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不是,铁锅里的铁元素是非血红素铁,人体能吸收的不到3%。但人体需要的、能有效吸收的是血红素铁,所以即使长期使用铁锅,也达不到补铁的效果。
铁的补充一方面来源于动物性食物,如各种肉类,尤其是红肉、动物内脏如肝脏、动物血制品等,含铁丰富。
有些植物也含铁,比如大豆及其制品。但植物中铁的吸收率往往较差,而动物性食物中铁的含量较高,可以很好地吸收。
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