五谷杂粮粥的最佳搭配窍门

全谷物粥的最佳搭配有以下几个小技巧:用芝麻和燕麦煮粥可以美容养颜，滋润皮肤；薏米绿豆煮粥，可清热去火，去水肿，夏季食用有益健康；用黑米红豆煮粥可以养胃，有补气健脾的功效。

1。芝麻燕麦片

芝麻燕麦煮粥有美容养颜的功效，可以滋养皮肤和头发，使皮肤光滑，头发充满光泽。芝麻除蛋白质外，还含有丰富的磷等元素，可以滋养皮肤；燕麦可以加速血液循环。芝麻燕麦片不仅可以美容养颜，还可以作为减肥食品。

2。薏米绿豆粥

选薏米配绿豆煮粥，是清热降火的最佳食补。薏米含有丰富的氨基酸，不仅具有良好的抗氧化作用，还能利尿消肿。绿豆能清热解毒，是消暑的最佳食物。薏米绿豆粥不仅能清热去火，还能进一步帮助人体消除水肿。

3。黑米红豆粥

如果想补气健脾，可以选择红豆黑米煮粥。黑米不仅能补肾，还能降血糖、控制血压，是老年人的良好食补。红豆可以通气，改善腹胀引起的腹痛。所以黑米红豆粥更适合养胃，口感好，老少皆宜。