顽固性失眠怎么办

对付顽固性失眠，首先要保证饮食规律，晚上吃一些清淡的食物。而且睡前也可以做一些简单的运动让身体感觉疲劳，或者听一些轻音乐，睡前用热水泡脚，也可以帮助睡眠。

治疗顽固性失眠

1。规律饮食

万一顽固的石头脸，需要特别注意饮食。晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太油腻、辛辣、油炸等食物，否则会使胃长时间处于运转状态，降低水质。

2。锻炼有助于睡眠

睡觉前也可以适度运动，这样会消耗体内多余的能量，让身体感觉疲劳，帮助身体更快进入睡眠状态。但切记不要做太剧烈的运动，否则会刺激神经，使其紧绷。

3。听轻音乐

睡前听一些轻音乐，有助于放松身心，使神经系统保持稳定状态，可以提高睡眠质量。但是切记不要听一些有节奏的音乐，这样不仅有助于睡眠，还会让大脑更加兴奋。

4。把你的脚泡在热水里

对于经常失眠的人来说，也可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足部按摩，可以促进体内血液循环，舒筋活络，放松身心，进而帮助睡眠。