纵跳跳高技巧

在训练纵跳跳高时，首先要采用合理的助跑方法，起跳时只有匀速加速才能获得最大速度。双腿微微弯曲后，及时在杆外30cm处起跳。过肩后要及时改变身体姿势，落地后抬腿即可。

纵跳跳高的技巧

在训练跳高的垂直跳时，第一步助跑是起跳的关键。可以在助跑后双脚落地，起跳点一般在横杆中间外侧30cm处。起跳时要及时屈腿上抬，提高重心。起飞后迅速向前伸展为宜。

身体过栏时，要充分利用起跳获得的时间快速改变姿势。这时候你可以及时缩短重心在靠近横杆的位置。当身体越过横杆时，要及时收拢腰腹，双腿积极向上抬起，减少缓冲力对身体的伤害。