肱二头肌肱二头肌在手臂的上侧，整体呈纺锤形。它分别有一个长端和一个短端。头在肩胛骨处抬起，短头位于肩胛骨喙突处。它是手臂上侧的主要肌肉组织之一。它能屈肩，屈肘，固定和旋转前臂，为手臂的伸展和旋转提供动力。
肱二头肌在手臂的上侧，是上臂的肌肉组织之一。整体呈纺锤形，有一头长，一头短，故称肱二头肌。长头在肩胛骨处凸起，短头在肩胛骨喙突处，长短端中间部分与肌腹相接。
二头肌二头肌可以屈肩、屈肘、固定和旋转前臂等。肱二头肌肱二头肌收缩或放松时，可屈伸肘关节或下垂前臂，并可为手臂伸展和旋转提供动力。
最常见的训练肱二头肌的方法是后抱上拉。手掌面向身体握住单杠。双手之间的距离比肩膀略窄。你可以通过手臂的力量不断把身体拉起来。在这个过程中，保持双臂伸直，双脚并拢。
