不知道什么时候开始的。朋友圈有“一万步”之风。每天都会在朋友圈看到自己的万步记录，还会有行走排名。
每天散步本身就是一件好事，但是现在散步已经成为一种潮流和时尚。无论是老人还是老太太还是大姑娘还是小媳妇，每天在身上缠一个计步器都是流行和时尚的。
结果很多人因为每天走路姿势不正确，腿部磨损严重。这样的“时尚”实在可悲。
大家加油，如果想散步锻炼身体，要记住以下几点。不要以健康和生命为代价！
早上不要空趴着走路
走路确实锻炼身体，但走路不是神药。如果做的不对，会威胁身体健康和生命，尤其是早上走路的时候。
早上散步时，起床后一定不要马上走。这样会直接造成人的血液黏稠，所以突发心脑血管疾病和心脏病的概率很大。【/br/】正确的做法是早上起来补充水分，然后吃点早餐，再适当走几步，控制步数比较好。
循序渐进
如果你以前没有走过路，如果你第一次走一万步，估计不仅你的心脑血管会受损，你的腿部关节也会受损更严重。
行走步数需要循序渐进。一开始少走几步，一千步，然后等身体各方面都感觉舒服了，一千步很放松了，再加五百步，这样慢慢来。不仅可以锻炼身体，还不会因为走路而受损。
不要走得太快
每天晚饭后，笔者都会找个时间去小区边上的河畔花园散散步。平日那条街人不多，大家都在跳广场舞扭秧歌。
只是今年夏天晚上这条街就像个夜市。一些50-60岁的女士穿着大花裙子，拿着计步器快速行走。一点也不夸张。真的是“走得快”。有的边走边呼吸，腿上还要拍空。
这样的快走方式会严重损伤人的双腿和双脚关节。所以走路的时候最好保持步伐均匀，这样走路的时候呼吸顺畅，腿也不会感到酸痛麻木，心脏等身体器官也不会感到异常。
不要在极端温度下行走
温度太冷太热，属于极端温度。在这样的温度下行走，患有心脑血管疾病的人有猝死的危险。
即使是健康的人，在这样的极端温度下行走也会增加患这些慢性病的风险，而这两种极端温度是人类心脏和大脑的“天敌”。
有些人听说热天走路可以快速减肥，就多穿衣服，热天走路。就算能瘦下来，估计身体也会跟着瘦下来。
走路要注意穿着
你见过在马路上跑步或者走一万步的女人穿紧身裙和高跟鞋的吧？别说你没见过。每天下午都能看到一些穿着高跟鞋或鱼嘴鞋、紧身裙或内衣的女性走在人群中。我在想这些人是不是有受虐心理，或者为什么会这样走路？无论年龄大小，走路时一定要选择清新、舒适、宽松的衣服和鞋子，让身体流出的汗水及时排出。不然的话，光的话，会对你的皮肤造成一定的伤害。严重的话可能会因为呼吸不畅导致晕厥甚至猝死。
拍打更健康
走路的时候不求速度，更不求步数，只求质量。
走路的目的不就是为了健康吗？然后，走路的时候，如果边走边拍拍自己，走路会更健康。
具体方法是一手拍胸位，一手拍后腰位，配合步幅。下一步，将改变双手的位置。
不要拖或蹭
走路姿势，就是腿脚拖在地上，抬不起脚。走路的时候会有脚蹭路的声音。【/br/】所谓搓，就是身体前倾，保持背部挺直，胸部挺起，腹部无力。整个人像个半球一样向前蹭，这是不允许的。
走路的时候，一定要有正确的姿势，挺胸，收腹，挺直腰。不东倒西歪才能达到强身健体的效果，不然还不如老老实实待在家里。
行走环境和行走频率
如果你只是像我一样每天走一走，呼吸点新鲜空气，那就每天都可以。
但是如果你只是想快步走减肥，或者为了所谓的万步走，那么我劝你，为了你自己的健康和生命，一周三次是可以的，否则你的身体根本受不了这样强度的走路。
而且你要注意行走环境的选择，不要选择主干道，那样你就成了拾荒者了。
而是选择一个有树，有水，[/k0/]有新鲜空气的地方，这样健康的行走才是你应该追求的，而不是仅仅追求计步器上的数字，追赶自己的健康甚至生命。
一旦行走后感到腿部关节或踝关节疼痛难忍，立即停止行走，就医！
