秋季养生吃什么？

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健一定要遵循 加注 原则，其中饮食保健应以润燥益气、健脾益肝清肺、清利湿甘为主要方法，寒凉交融为关键。
芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨、番茄、葡萄、菠萝等。可以适当食用。

当从炎热的夏天转到凉爽的秋天时，人体往往会感到更加舒适，因为 闺阁夏日 但身体消瘦逐渐恢复，食欲和精神都有所好转，秋季成为最佳进补季节。

在进补的过程中，是以秋季气候凉爽，阴阳相对平衡为基础的进补规律。【/br/】所谓平补，是指选择没有明显寒热属性的平补，都是平补之品。
另外，虽然秋季阴阳相对平衡，但燥是秋季的主导之气，肺易受燥伤。进补时也要注意滋阴生津、润肺，采用平补和润燥补相结合的方法，达到滋阴润肺的目的。

要补肺燥，要用芝麻、蜂蜜、水果等软润的食物。
一方面可以直接补充人体水分，防止嘴唇干裂等天气对人的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物来滋养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上受燥邪影响，产生疾病。
早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补水和防止便秘的好方法，也是养生抗衰老的重要组成部分。
总之，秋季进补要甘温，不能过热也不能过冷，要以不伤阳不耗阴为度。

适度饮食利人，无节制饮食害人。
在秋季饮食保健中，要注意饮食的时机，以保持胃肠生理功能在正常活动中，使其有序消化，不至于紊乱或过度劳累。
定量吃喝是为了避免肠胃超负荷，以免胃功能受损，引起消化不良或胃病。
老人小孩消化能力弱，要定时定量进食。【/br/】另外，秋季每餐的吃法要简单而不复杂。这是由于阳气和胃气虚弱所致。每餐吃各种各样的食物，不容易消化，容易导致胃病。