提肛有什么好处？

提肛运动可以促进血液循环，加强括约肌功能，预防便秘、痔疮等肛肠问题。提肛运动可以增强盆底肌肉的收缩功能，从而缓解压力性尿失禁的症状；提肛还可以保护男性前列腺，提高夫妻生活质量。

提肛运动的四大好处:

1.防治便秘、痔疮等肛肠问题。

提肛可以促进血液循环，加强括约肌功能，预防便秘。
同时，提肛运动可以避免痔疮的复发。提肛运动时，腹部有节奏地放松和收紧，可促进肠道蠕动，有利于排便。
健康人也可以经常做提肛运动，锻炼肛门功能。

2.缓解尿失禁

中国有超过50%的女性受到不同程度尿失禁的困扰，其中压力性尿失禁最为常见。漏尿发生在人大笑、咳嗽或剧烈运动时，严重者尿垫必不可少。

提肛运动可以增强盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的过度活动反应，加强对尿道的控制，从而缓解压力性尿失禁的症状。

3.保护男性前列腺。

提肛的动作可以激活盆底肌肉(肛提肌、耻骨尾肌、尿道括约肌)、神经、血管、各器官组织的循环代谢，达到利尿通淋的作用，消除前列腺肿大和炎症，对改善排尿困难有很好的作用。

4.提高夫妻生活质量。

通过提肛改善骨盆肌肉力量，对女性来说可以改善产后盆底和阴道松弛，对男性来说有助于改善阳痿和早泄(延长射精时间)，促进夫妻和谐。

提醒:运动时以感觉舒适为宜，切不可急于求成。关键是要持之以恒，坚持一个月以上。
如有局部感染、痔疮急性炎症或肛周脓肿，不要做提肛运动。
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