小腿围怎么才算标准

达标值：＞33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

瘦腿方法：

1、垫脚尖

垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。

2、多动腿拒久坐久站

时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

3、重口食物毁灭美腿

腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。

而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。

参考资料来源：人民网-腰围粗心受伤 小腿细防中风！7大尺寸决定健康

参考资料来源：人民网-注意6个瘦腿细节 每天15分钟腿围月减5cm

我觉得，我的小腿算是有一点粗，我的尺寸应该可以作为衡量粗细的标准的，我小腿最粗的位置，是用来那个值守的大拇指和中指刚好围住，手指尖和手指尖刚好都顶住，没有多余的空隙。这样因该算粗了。当然还要看你的身高，我身高只有162-163的样子，如果你跟我差不多身高，又差不多粗细，建议穿高跟或坡跟，要可以让你的腿看起来细长的那种鞋子。当然也可以做一些让小腿好看的运动，记住每天睡觉前和起床前都用双手按摩小腿，用揉捏的方式由下到上的反复按摩，直到你觉得小腿肌肉不紧绷了为止。还有一个很有效的瘦腿法，也是我很多朋友都在用的，就是每天晚上挂退，动作是这样的：平躺，把腿举起来，靠在墙上，腿要尽量伸直，贴合墙，每天坚持十五分钟，双腿会变得很直，小腿看起来也会细直，当然你也可以两种方法结合

小腿围的标准为30到40cm，如果是正常的成年人身高在18米，小腿围的标准应该是40cm，但是小腿围也要看小腿的具体部位，如果是在膝下10cm的部位应该是40cm，如果是在小腿围最大的部位应该是50cm。如果是身高在16米的成年人，小腿围的标准应该是35cm，男生小腿围比较大一些，女生小腿围小一些，比男生小5cm。

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