不甜的西瓜糖分高吗

现在，越来越多人的认识到妊娠糖尿病的危害，所以不少孕妇开始重视控制饮食和体重，而且特别挑选了甜味淡的水果，如火龙果。“甜味淡，说明含糖量少，既补充了营养，又不会摄入太多的糖分，可以避免体重增加过快，从而增加患妊娠糖尿病的风险。”王女士自认为这个方法很不错，经常将其传授给认识的孕友们。事实上，并不是越甜的水果含糖量越高，反之则越低。比如说，西瓜的含糖量约5%，而食之几乎无味的火龙果含糖量是西瓜的12倍，吃起来有点酸的猕猴桃含糖量约10%，也是西瓜的两倍。为什么会这样？专家指出，水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还与糖的种类有关。水果里所含的糖有很多种，如葡萄糖、果糖等，它们的甜度是不一样的，像果糖的甜度就高过葡萄糖，如果两个水果含糖量相同，但一个含的是果糖，一个含的是葡萄糖，那么含果糖的水果吃起来就会比含葡萄糖的水果甜一些。此外，南京农业大学园艺学院教授陶建敏指出，水果的甜度还要取决于水果中“酸”的多少。比如香蕉，这种水果因为“酸”的成分少，含糖量并不高，但吃起来口感很甜。而葡萄本身含糖量不低，但葡萄中“酸”的成分较高，需要很高的含糖量才能“盖”住酸味。

西瓜里面的糖分的确很高，但是水分也很多，所以糖分所占的比例很少，属于低糖水果，很少有人因为吃了西瓜而发生摄入糖太多的情况，西瓜里面还有人体所需要的多种维生素以及蛋白质，吃西瓜是利尿的，多吃西瓜还有一种饱腹感，西瓜的减肥效果也很好，根本不用担心吃西瓜会长胖的问题，而高糖的水果主要是香蕉，桂圆，杨梅，石榴等这些食物。西瓜属于低糖类食物，多吃西瓜不会给身体带来过多的糖分，而高糖的水果主要就是柿子、香蕉、桂圆、石榴等。尤其是柿子里面甜腻可口，营养丰富，柿子的含糖量比一般的水果要高1~2倍。香蕉里面也含有大量的糖分，不过香蕉味甘性寒，可以帮助大家清热润肠，便秘的情况下可以多吃香蕉。

西瓜的糖份的确是高，但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖水果，因为吃了西瓜之后。

西瓜中含有人体中所需的多种维生素及蛋白质，不含的胆固醇和脂肪，而且西瓜利尿，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以不用担心长胖。

西瓜约含糖量5%，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，血糖生成指数（GI）为72。

西瓜好吃，但对糖尿病人而言，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病友吃西瓜三个须知：

1、血糖控制平稳时才能吃：西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。

2、可适量在两餐之间吃点：一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。

3、吃西瓜主食要减半：两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”部位。

低糖水果。

西瓜属于低糖类食物，多吃西瓜不会给身体带来过多的糖分，而高糖的水果主要就是柿子、香蕉、桂圆、石榴等。尤其是柿子里面甜腻可口，营养丰富，柿子的含糖量比一般的水果要高1~2倍。香蕉里面也含有大量的糖分。

西瓜的含糖量：

我们先来了解一下西瓜的含糖量，大部分西瓜会很甜，所以很多人认为西瓜的含糖量特别高。实际上，西瓜的含糖量并不高，只有5%左右；而热量则仅为26，属于低糖低热量的食物。虽然西瓜的血糖生成指数为76，属于比较高的范围。

但是，西瓜的血糖负荷值却比较低，只有4%左右。也就是说，西瓜在进入体内之后，并不会对血糖水平产生太大的波动。

以上就是关于不甜的西瓜糖分高吗全部的内容，包括:不甜的西瓜糖分高吗、西瓜属于高升糖还是低生糖水果、到底西瓜是高糖还是低糖的水果等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！