蹦跳能减肥吗

跳跃锻炼方法有许多练习的形式，中年人只要选择1种─2种，每周坚持练习1次─2次，就能取得较好的锻炼效果。

跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调能力和灵敏素质。

“跳跳”美女

跳跃练习的方法如下：

（1）原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：

直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次－10次一组，每周练习2次－3次就可以了。

收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10个－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。

原地跳起旋转练习——从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5个－10个，就可以了。对提高人体平衡协调能力十分有效。

还有原地单脚跳，交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等练习方法。在练习中应在较松软的地上练习，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止颈膜发炎，影响健康。

蹦，拼音: bèng。

声母： b，韵母：èng，声调：第四声。

注音:ㄅㄥˋ，部首:足 。

部外笔画: 11，总笔画: 18。

五笔86/98：KHME，仓颉：RMUBB。

郑码：JIQQ，电码：6498。

笔顺编号：251212125235113511。

四角号码：62127，UNICODE：8E66。

扩展资料：

蹦字词汇搭配

1、蹦高[ bèng gāo ]

跳跃：乐得直蹦高儿。

2、蹦床[ bèng chuáng ]

体育运动项目之一。运动员在蹦床上完成跳跃、翻腾、旋转等动作。

3、蹦跶[ bèng da ]

蹦跳。多喻指挣扎：敌人蹦跶不了几天了。

4、蹦跳[ bèng tiào ]

双脚离开地面向上前方跳跃。叠词使用可作蹦蹦跳跳，形容精力充沛的,生气勃勃的样子。

5、蹦极 [ bèng jí ]

一种体育运动，用一端固定的有弹性的绳索绑缚在踝部从高处跳下，身体在空中上下弹动。也叫蹦极跳。

活蹦活跳 活蹦乱跳

活蹦乱跳 欢蹦乱跳,活泼、欢乐,生气勃勃的样子

鸡飞狗跳 把鸡吓得飞起来,把狗吓得到处乱跳形容惊慌得乱成一团

暴跳如雷 急怒叫跳,象打雷一样猛烈形容又急又怒,大发脾气的样子

狗急跳墙 比喻坏人在走投无路时豁出去,不顾一切地捣乱

虎卧龙跳 形容字势雄浑超逸

欢蹦乱跳 形容青少年健康活泼、生命力旺盛的样子

1 带跳字的成语有哪些

带跳字的成语有：

一、小丑跳梁 [ xiǎo chǒu tiào liáng ]

1 解释：指起不了什么作用的坏人闹事作乱。

2 出自：《宋史·张景宪传》：“元丰初年，知河阳。时方讨西南蛮，景宪入辞。因言：小丑跳梁，殆边吏扰之耳。”

3 示例：~，潢池弄兵，原属常有之事。 ◎清·百一居士《壶天录》卷中

二、鸡飞狗跳 [ jī fēi gǒu tiào ]

1 解释：把鸡吓得飞起来，把狗吓得到处乱跳。形容惊慌得乱成一团。

2 出自：茅盾《锻炼》：“然而陈克明却在这里想象，一方面疑神疑鬼，又一方面畏惧怨恨所造成的鸡飞狗跳、人人自危的情形。”

3 语法：联合式；作定语、状语；含贬义

三、活蹦活跳 [ huó bèng huó tiào ]

1 解释：活蹦乱跳。

2 出自：周而复《白求恩大夫》：“我的小孩子，一个能讲能说，活蹦活跳的娃娃，死啦！”

3 语法：联合式；作谓语、定语；含褒义

四、肉跳心惊 [ ròu tiào xīn jīng ]

1 解释：心里吃惊，身上肉跳。形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。

2 出自：元·无名氏《争报恩》第三折：“不知怎么，这一会儿心惊肉战，这一双好小脚儿再走也走不动了。”

3 示例：冤家，真个无差。好些时~，这场兜答。 ◎明·汤显祖《紫钗记·哭收钗燕》

五、龙拏虎跳 [ lóng ná hǔ tiào ]

1 解释：犹言龙争虎斗。

2 出自：俞锷《醉歌行》：“说霸争王各不让，龙拏虎跳旦复昏。”

3 示例：我以为这并不比~的战斗场面少些激动人心的力量。 ◎茅盾《北方的原野》

蹦跳拼音：[bèng tiào]

[释义] 双脚离开地面地向前跳跃。

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